Продукты, которые следует включить в повседневный рацион

Качество продуктов = качество жизни

⠀

Употребляя в пищу свежие полезные продукты, вы заботитесь о себе и близких. Вы полны сил, энергии, стремлений. Дела спорятся, цели достигаются.

А значит, улучшается качество жизни.

⠀

Поэтому можно с уверенностью подтвердить, что качество продуктов = качество жизни.

⠀

В чём польза еды? Почему одно хорошо, а другое вредно?

⠀

Всё дело в элементах, которые содержатся в продуктах.

⠀

В этом посте расскажем всю правду о белках  А главное, в каких продуктах их 

⠀

Организму человека просто необходимо получать белок с продуктами питания.

⠀

Без белка невозможно обеспечить нормальное функционирование большинства физиологических процессов в организме.

⠀

А дефицит протеинов вызывает патологические отклонения со стороны различных органов и систем, а также задержку роста и развития. Поэтому в детском и подростковом возрасте, в период беременности и лактации особенно важно употреблять богатые белком продукты.

⠀

Функции белка:

⠀

Строительная. Он «строит» соединительные ткани, межклеточное пространство.

⠀

Энергетическая. Ферменты белка «раскладывают» поступающие из пищи вещества на простые элементы. Это способствует выработке энергии.

⠀

Гормональная. Достаточное потребление протеинов стабилизирует гормональный фон.

⠀

Транспортная. Белки обеспечивают свободное движение кислорода по крови к внутренним органам.

⠀

Регулирующая. Протеины выступают основным "контролером" обменных процессов, происходящих внутри клеток.

⠀

Защитная. Продукты, содержащие белки, активизируют естественные защитные силы организма, укрепляют иммунитет.

⠀

Наиболее богаты протеинами:

- говядина и печень

- нежирная свинина

- мясо птицы и яйца

- лосось и тунец

- кефаль и анчоусы

⠀

Растительный белок содержат:

- соя и чечевица

- фасоль и горох

- нут и свежий зеленый горошек

- кешью и арахис

- миндаль и фисташки

- фундук и грецкие орехи

⠀

Молочный белок больше всего содержат:

- творог

- сыр (особенно пармезан, фета, чеддер)

- сыворотка

⠀

Вывод: обязательно включайте в рацион эти продукты. Будьте здоровы

⠀

С  fruktovoz.avtoshop56.ru